Bouger, et y prendre goût
Des cours collectifs de 12 à 15 personnes maximum, ou du coaching individuel de 1 à 4 personnes, dans ma salle à Bas-Oha.
- 4 cours par semaine
- Une vraie communauté
- Chacun à son niveau
Quand on décide de se mettre ou de se remettre au sport, la vraie question est souvent : par où commencer. Quel cours, quel rythme, quels exercices pour son corps à soi. Dans une grande salle, on se retrouve vite un peu livré à soi-même, au milieu de beaucoup de monde.
Chez moi, vous êtes 12 à 15, jamais plus. Je vois qui débute, qui reprend après une pause, qui a un genou qui tire aujourd'hui. Vous connaissez votre corps mieux que personne : vous me dites ce qui coince, et je vous donne la version de l'exercice qui vous convient. C'est du collectif, et pourtant chacun et chacune y travaille à son niveau.
Les cours ont lieu dans une salle aménagée à Bas-Oha. Aux beaux jours, sur une grande terrasse aménagée juste à côté.
Sylvie
Technologue en imagerie médicale de formation, mais sportive depuis toujours. 10 ans de danse classique, de l'athlétisme, du volley-ball, puis le fitness et des cours d'éducation physique.
Le coaching sportif est venu naturellement : la fascination pour le fonctionnement du corps, le goût du bien-être et de la nutrition, et surtout l'envie d'aider les gens. Je me suis formée en coaching sportif et en coaching nutrition pour en faire mon métier.
Ce qui me donne de l'énergie, c'est de voir quelqu'un progresser, se sentir mieux dans son corps, et parfois oublier ses soucis le temps d'une séance. C'est pour ça que je tiens à des petits groupes : je peux vraiment écouter chacun et chacune.
Une salle, pas un hall omnisport
Ma salle de cours est aménagée à Bas-Oha, dans un espace qui lui est dédié. C'est petit, c'est clair, et on s'y sent vite chez soi. Aux beaux jours, on sort sur une grande terrasse aménagée pour les cours, à l'écart et au calme.
Juste à côté, une seconde salle équipée en musculation. C'est là que se déroulent les coachings individuels, et elle est aussi accessible en autonomie.
Salle de cours
Terrasse
Salle de musculation4 cours par semaine, 4 façons de bouger
Chaque cours dure une heure et a son ambiance et son intensité. Vous pouvez venir à un seul, ou à tous : l'abonnement mensuel donne accès à l'ensemble.
Deux temps dans un même cours. On commence par du cardio explosif, on monte le rythme, puis on redescend sur du yoga et du Pilates pour étirer, gainer et respirer. On repart à la fois vidé et apaisé.
Du renforcement musculaire full body, en musique et dans la bonne humeur. On travaille vraiment le corps entier, mais l'ambiance fait qu'on ne voit pas le temps passer. Ce n'est pas un cours de danse : il y a un vrai travail derrière.
Un circuit avec de vrais sacs de frappe. On tourne d'un poste à l'autre : frappe, cardio, renforcement musculaire. Aucune technique de combat à maîtriser, l'objectif est de se dépenser à fond et d'évacuer tout ce qu'on a accumulé dans la semaine.
Un travail en profondeur sur la posture, le dos et la sangle abdominale. Tout en douceur, tout en contrôle. Ce cours a lieu chez Osteosport et non dans ma salle.
Envie d'aller encore plus loin
Vous venez à un cours, ou aux 4 sur la semaine, et vous voulez encore autre chose. La salle de musculation est accessible sur une série de créneaux en dehors des cours, que vous retrouvez dans l'application. Elle est comprise dans l'abonnement, sans rien payer de plus.
Et vous n'y arrivez pas sans savoir quoi faire : l'application vous génère un programme selon votre objectif, avec une petite vidéo pour chaque exercice. Vous voyez exactement comment le faire, dans quelle position, à quel rythme. Vous notez vos séances au fur et à mesure et vous suivez vos progrès. Je reste évidemment disponible si quelque chose n'est pas clair.
Ici, on se connaît
Une marche par semaine dans les environs, organisée par Michel, qui vient aux cours et qui prépare les parcours. Des bivouacs et des week-ends nature quelques fois par an. Et des sorties qui naissent simplement de l'envie de plusieurs membres de se retrouver en dehors des séances.
Rien n'est obligatoire. Certains viennent au cours et repartent, et c'est très bien. D'autres y prennent goût et se retrouvent en dehors. Tout se prépare dans l'application, vous choisissez ce qui vous tente.
Tout se passe au même endroit
Réservez votre place aux cours en 2 clics et voyez combien il reste de places.
Retrouvez le programme de la salle de musculation, généré selon votre objectif, avec une vidéo pour chaque exercice.
Suivez les sorties, les marches et les événements du groupe, et échangez avec les autres membres.
L'application est réservée aux membres actifs : abonnement mensuel ou carte de coaching individuel.
Venez autant que vous voulez
Abonnement mensuel
40 euros
Accès à tous les cours collectifs et à la salle de musculation pendant un mois. Vous venez autant que vous voulez. L'accès à l'application est inclus.
À la séance
15 euros
Une heure de cours collectif ou un accès à la salle de musculation.
Un certificat d'aptitude de votre médecin traitant est demandé pour participer aux cours.
Seul, à deux, ou entre amis
Une heure rien que pour vous, ou pour votre petit groupe de 2 à 4 personnes. On définit votre objectif, j'adapte chaque séance à ce que vous êtes capable de faire, et on avance à votre rythme.
Séance à l'unité : 45 euros de l'heure.
Carte de 8 séances d'une heure, à prendre en 9 semaines maximum :
- Seul : 270 euros
- À deux : 140 euros par personne
- À trois : 120 euros par personne
- À quatre : 100 euros par personne
Toute séance non annulée au moins 48 heures à l'avance est considérée comme due.
On commence par en parler
Je préfère discuter de vive voix avant que vous vous inscriviez. Envoyez-moi un SMS au 0496 06 35 87 avec votre prénom et les moments où je peux vous joindre.
Je vous rappelle. On parle de vos objectifs, de là où vous en êtes, et je vous propose le cours qui vous conviendra le mieux pour un premier essai.